Những điều chị em tuyệt đối tránh làm trước khi đi ngủ

1. Cởi bỏ áo lót trước khi ngủ: Nên cởi áo ngực trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Việc mặc áo lót cả ngày có thể làm tăng nhiệt độ mô ngực và hormone prolactin, tạo điều kiện cho bệnh phát triển. Ngoài ra, áo ngực chật có thể cản trở dòng chảy của dịch bạch huyết, gây tích tụ độc tố.

2. Tránh tập thể dục mạnh trước khi ngủ: Tập thể dục thường xuyên tốt cho sức khỏe, nhưng không nên tập mạnh trong vòng 3 giờ trước khi ngủ. Việc này có thể kích thích hệ thần kinh, tăng nhiệt độ cơ thể và làm căng cơ, gây khó ngủ.

Tập thể dục trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó ngủ và mệt mỏi hơn, vì vậy nên tập vào buổi sáng. Ngoài ra, không nên đeo đồ trang sức khi ngủ, vì nó có thể làm da lão hóa và ảnh hưởng đến trao đổi chất. Buộc tóc trước khi ngủ cũng không tốt, vì có thể gây đau nửa đầu và làm gián đoạn giấc ngủ do ảnh hưởng lưu thông máu. Cuối cùng, tránh uống trà, cà phê hoặc quá nhiều nước trước khi ngủ để không bị khó ngủ.

Không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ, vì sẽ phải thức dậy đi vệ sinh, gây gián đoạn giấc ngủ. Làm việc trước giờ ngủ cũng cản trở giấc ngủ do kích thích não bộ, dẫn đến căng thẳng. Ăn trước khi ngủ khiến não bị kích thích và gây khó ngủ, đồng thời tạo gánh nặng cho dạ dày. Cảm giác tức giận cũng làm nhịp tim tăng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bạn sẽ không thể ngủ ngon nếu cơ thể không thoải mái và tâm trí suy nghĩ quá nhiều. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tức giận trước khi ngủ sẽ khiến bạn thức dậy với tâm trạng bực bội, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/nhung-viec-chi-em-tuyet-doi-khong-nen-lam-truoc-khi-ngu-20130917013625117.chn